改善睡眠的方法包括：
1. 服用药物：如养血安神丸、安神补心丸等，帮助宁心安神。
2. 改善生活习惯：避免剧烈运动、咖啡浓茶，睡前不看兴奋或恐怖内容。可进行30分钟有氧活动，如散步、慢跑，睡前饮温牛奶，听轻柔音乐。
3. 泡脚：促进血液循环，改善睡眠质量，适当按摩脚部穴位。
4. 减少日间睡眠：建议午休时间控制在半小时左右。