【导读】
　　心脏是我们人体最重要的器官，因为它跳动，所以我们活着，所以对心脏的保护是不可忽视的，那么吃什么护心呢？

【正文】
　　1、燕麦
　　早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄 -3 脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入 4 克的纤维。

　　2、大豆
　　大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。

　　3、鲑鱼
　　因为含有非常多的欧米茄 -3 脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。

　　4、坚果
　　核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄 -3 脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的 " 好 " 脂肪。

【互动讨论】
1.平时你常吃的是哪些？
2.还有哪些食物护心极佳？