①手机响5秒再接；||②想发火忍耐10秒；||③蹲1分钟马步：每隔1小时蹲一分钟马步，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官；||④醒后躺2分钟再起床；||⑤牙要刷够3分钟；||⑥炒完菜，油烟机再开4分钟；||⑦5分钟，眼保健操做到老；||⑧睡前泡脚20分钟。