上饶地处江西东北部，坐拥“中国最美乡村”婺源、“天下第一仙峰”三清山等顶级资源，融合了自然奇观与徽州文化，是短途度假和深度游的理想目的地。这份攻略将带你高效玩转精华景点，兼顾经典与小众体验。

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一、必游景点推荐

1. 自然奇观

· 三清山（5A景区）
· 亮点：花岗岩峰林、云海日出、高空栈道（海拔1600米）、奇石（巨蟒出山、东方女神）。
· 路线建议：
· 一日游：金沙索道上山 → 南清园环线（核心景点） → 阳光海岸栈道 → 西海岸栈道（看日落） → 索道下山。
· 两日游：第一天游南清园+西海岸，夜宿山上酒店（如日上山庄），第二天玉京峰观日出后游览三清福地道教遗址。
· 贴士：旺季建议早7点前到索道，避免排队；山上气候多变，备防风外套。
· 龟峰（世界自然遗产）
· 亮点：丹霞地貌中的“老人峰”“骆驼峰”，可徒步或乘船游览清水湖。
· 玩法：景区不大，全程步行约3-4小时，老人峰观景台必打卡。
· 鄱阳湖国家湿地公园
· 季节限定：冬季（11月-次年2月）观候鸟（白鹤、天鹅），夏季丰水期看湖景。
· 体验：乘船游湖，探访白沙洲、香油洲，品尝湖鲜。

2. 古村古镇

· 婺源
· 东线（经典古村）：
· 篁岭（必去）：晒秋景观全年可见，非遗体验（打糍粑、榨油），夜宿悬崖民宿看万家灯火。
· 江湾：徽派建筑与宗祠文化，适合文化爱好者。
· 李坑：小桥流水人家，清晨人少时意境最佳。
· 北线（山水田园）：
· 彩虹桥：宋代廊桥，倒影如画。
· 卧龙谷：夏季避暑胜地，瀑布与清澈溪流。
· 石城（秋日限定）：11月枫叶与晨雾笼罩的古村，摄影天堂。
· 交通：建议包车（约300-400元/天）或乘坐景区间班车。
· 河口古镇（铅山县）
· 小众推荐：明清古街、沿河码头遗迹，商业化低，适合漫步感受历史。

3. 人文历史

· 上饶集中营革命烈士纪念馆
· 红色教育基地，了解皖南事变历史，纪念馆园区庄严肃穆。
· 鹅湖书院（铅山县）
· 朱熹曾在此讲学，宋代书院格局保存完好，适合静心游览。

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二、行程规划建议

经典3日游

· Day1：抵达上饶 → 高铁站租车/包车 → 前往婺源（车程1.5小时） → 游玩篁岭（晒秋、天街） → 夜宿篁岭民宿或婺源县城。
· Day2：婺源东线（李坑+江湾） → 下午驱车前往三清山（车程约2小时） → 夜宿三清山下民宿（外双溪或金沙）。
· Day3：全天游览三清山（建议金沙索道上，走南清园+栈道环线） → 傍晚返回上饶市区。

深度5日游

· Day1-2：婺源（篁岭+北线彩虹桥、卧龙谷，宿石城或县城）。
· Day3：三清山一日游，夜宿山脚下。
· Day4：上午游览龟峰 → 下午前往铅山县（河口古镇+鹅湖书院）。
· Day5：鄱阳湖湿地观鸟/游湖 → 返程。

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三、美食推荐

· 特色菜：
· 婺源糊菜：糊豆腐、糊南瓜，口感独特。
· 上饶鸡腿（火车站经典）：卤香入味，适合路上解馋。
· 铅山烫粉：汤底鲜辣，搭配秘制浇头。
· 清明粿/糯米子糕：传统小吃，街头随处可见。
· 推荐餐馆：
· 上饶市区：龙潭湖宾馆餐厅（本地老字号）、万力时代广场小吃街。
· 婺源：县城“廖厨”“一味领先”，景区内农家菜馆尝土鸡汤、荷包红鲤鱼。

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四、交通与住宿

· 大交通：
· 高铁：上饶站是华东重要枢纽，直达上海、杭州、南昌等地；婺源站专门服务婺源景区。
· 飞机：最近机场为黄山机场（距婺源1小时车程）或南昌机场。
· 本地交通：
· 租车/包车：推荐！景点分散，自驾最方便（约200-300元/天）。
· 公交：上饶至各景区有旅游专线，但班次较少。
· 住宿：
· 婺源：篁岭民宿（观景佳）、县城酒店（性价比高）。
· 三清山：山下民宿实惠，山上酒店（日上山庄等）方便观日出但价格较高。
· 上饶市区：信江沿岸酒店，交通便利。

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五、实用贴士

· 最佳季节：
· 3-4月：婺源油菜花海（江岭、篁梯田）。
· 9-11月：篁岭晒秋、石城红叶，天气凉爽。
· 夏季三清山避暑，冬季鄱阳湖观鸟。
· 预算参考（人均/天）：
· 经济型：300-400元（民宿+公共交通+小吃）。
· 舒适型：600-800元（酒店+包车+特色餐）。
· 避坑提醒：
· 婺源12景区通票210元/5天，但篁岭需单独购票（含索道145元）。
· 三清山索道17:00关闭，注意规划时间。
· 山区多雨，备好雨衣和防滑鞋。

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上饶的山水与古村，适合放慢脚步感受。无论是追逐云海日出，还是漫步青石板路，这里总能给你一份远离喧嚣的宁静。出发前记得关注天气，带上相机，捕捉属于你的诗意瞬间吧！

“江右山水秀，最忆是上饶”——愿你在水墨画境中，遇见惊喜。